반응형 라이딩 스트레칭1 오토바이 라이딩 시 체력 관리 방법 오토바이 라이딩은 장시간 동안 지속적으로 신체를 사용하는 활동입니다. 체력 관리가 제대로 되지 않으면 사고 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 장거리 라이딩이나 고속 주행 시에는 체력 유지와 집중력이 중요합니다. 이번 글에서는 오토바이 라이딩 시 체력을 관리하고 피로를 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 라이딩 전 체력 준비1) 스트레칭과 근력 운동라이딩 전에는 반드시 간단한 스트레칭과 근력 운동을 통해 신체를 준비하세요. 특히 허리, 어깨, 목 등 장시간 고정 자세로 인한 긴장을 완화할 수 있습니다.허리 스트레칭: 허리를 양옆으로 천천히 비틀어 유연성을 높입니다.어깨 및 목 스트레칭: 어깨를 돌리고 목을 좌우로 기울여 근육을 이완합니다.코어 근력 운동: 플랭크나 복근 운동을 통해 장시간 안정된.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
